一天只能看三次的app
2022-11-25
投稿:谢彦文 分享
你要是认真锻炼的话,一天1,2个小时足矣,慢慢加强强度,也不一定一次练完,分几次练完2小时也可以。一星期休息一下,放松放松,让肌肉愈合,就会变大了。具体方法健身房的话有很多器械,有教练教你。在家下个软件,keep什么的,腹肌撕裂者有动作,跟着练就可以。体脂高的话腹肌会不显线条。注意饮食感到不适一定不要勉强自己,建议一组比一组强度更大,感觉累了不要急着休息。还有什么可以问我,我平时经常锻炼,不到一月天肌肉就大了一圈
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