一天只能看三次的app

2022-11-25 投稿:谢彦文分享

你要是认真锻炼的话，一天1,2个小时足矣，慢慢加强强度，也不一定一次练完，分几次练完2小时也可以。一星期休息一下，放松放松，让肌肉愈合，就会变大了。具体方法健身房的话有很多器械，有教练教你。在家下个软件，keep什么的，腹肌撕裂者有动作，跟着练就可以。体脂高的话腹肌会不显线条。注意饮食感到不适一定不要勉强自己，建议一组比一组强度更大，感觉累了不要急着休息。还有什么可以问我，我平时经常锻炼，不到一月天肌肉就大了一圈

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