有没有一个月瘦20斤的方法

我不到三个月瘦了40斤，方法如下——

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

我身高173CM，女生，曾经是个180斤的庞然大物。但现在不是了，虽然依旧不是大家眼中的女神，但化化妆打扮下勉强也能算个微胖界“霉”女。

我知道你们最关心什么，所以不多说废话，放方法：

1、我找了个靠谱的私教，每天去健身房运动1小时

2、我不点外卖，每天自己做无油便当

3、不喝饮料，不吃零食，不吃任何甜食

直接放下我的日常表吧：

先说我为什么减肥？

胖的时候，不喜欢化妆，不爱买衣服，也不喜欢打扮自己。自我厌恶。

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

不得不说我怂了，害怕了，那一刻，我深刻的意识到，再不减肥这辈子就玩完了。

从180斤到140斤，我只用了不到3个月。

我不要肥胖到死！

然后我就开始积极的在网络上阅读关于减肥的知识，知乎也变成了我的常驻地，里面有篇内容是“减肥成功是什么体验”，简直就是整容集中营。

我在那见证了一个个360度无死角的花式女神蜕变，然后梦想着有朝一日自己也跑去帖子回复，想象着有10000000...00个赞在漂浮在眼前，笑得咧不拢嘴。

减肥成功后，最大的体会就是：买买买买买买买！！！！！

你能想象到一年都买不到一件衣服的我是怎么在淘宝上用一个月时间购买了整整四套新裙子吗！

犹记得我穿着新裙子趾高气扬踏进公司时，前台一脸诧异的望着我的表情，同事不好意思当面说，QQ问我是不是瘦了，询问减肥秘诀。

我活生生变成了一本移动的减肥教科书。

穿着大学毕业前买的VEROMODA的裙子，肥肉终于不再紧巴巴的裹在一起，走路的时候大腿也不再摩擦。同事开玩笑说，感觉你瘦下来走路带风！我笑了笑，感觉胖的时候也走路带风呀。

这里稍微说下辅助方法吧，图1中列举的辅助方法，并不是一起使用的。而是在三个月减肥体验中陆续使用过的一些方法。

我知道你们最关心什么，所以不多说废话，放方法：

我知道你们最关心什么，所以不多说废话，放方法：

我知道你们最关心什么，所以不多说废话，放方法：

我因为一周限制卡路里的就餐还是需要意志力的，时间久了会比较难受，特别看到想吃的东西不能吃，特别痛苦，久而久之会放弃。

所以一周一次Cheat Day会有效缓解这种痛苦，每次想吃的时候就想着再忍忍，等周末就可以吃了。一般而言，正常人吃到7-8分饱，即使热量超了，也不会有太大影响。

我知道你们最关心什么，所以不多说废话，放方法：

睡前泡脚：

我知道你们最关心什么，所以不多说废话，放方法：

刷经络：

我是在美容院进行的，真的，很疼很疼，建议怕痛的人不要尝试。效果还是有的，主要是配上一些产品，皮肤会变紧，肉没那么松了。

其实他的主要原理还是刺激穴位，打通经络。因为肥胖大多为痰湿体质，身体毒素较多，会比较堵。垃圾代谢不出去。

间歇性断食：

这个真的有用，曾经靠这个方法一天瘦了1.8斤，一周瘦了好几斤，我用的是在美国很流行的三周减肥法，就是将三餐在8小时内吃完，分别是12点，4点，8点，然后剩余16小时保持空腹状态。

我用这种方法，不会饿，然后有瘦，不过他对食物是有要求的，主要吃蒸煮蔬菜，蛋白质，少量碳水。具体大家可以找The 3 Week Diet，三周减肥法。

泡澡：

我是用药浴泡澡，亲试有效，一次掉1斤。不过这种方法掉的基本都是水分，主要是心理安慰。

泡澡本身对身体也有好处，所以我差不多每个月会泡个3-4次。

1、我找了个靠谱的私教，每天去健身房运动1小时

以后有时间再补上更详细的方法和经历吧！