三天治好腰间盘的方法
2022-12-03
投稿:简健昀 分享
腰间盘突出的锻炼方法可以倒立走，平时可以多练习，也可以做体前屈练习，站直，两脚开立与肩同宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可放在腰两侧，也可自然下垂，伸手向地面接近，坐1~2分钟，还原重复３－５次，也可以体后伸练习，体侧弯练习，平时以适当锻炼，避免劳累，
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