健身网站有哪些

一般情况下，长时间不运动的人，在运动过后，由于无氧代谢引起的乳酸等酸性物质，再加上肌肉的损伤，很容易导致酸疼。可以采取以下措施：　　1、注意休息；　　2、做整理运动。　　为避免舞蹈腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在舞蹈之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。　　3、热毛巾敷。　　使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。　　4、敲打按摩疼痛部位。　　可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。　　5、剧烈疼痛要就医。　　如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。