八分钟腹肌撕裂者

2022-12-06 投稿:王雅雯分享

1 核心部分

2 骑自行车（前，后）

3 青蛙动作

4 交叉腿（张开腿）仰卧起坐

5 剪刀式打腿动作

6 踢腿

7 脚后跟向上动作

8 v型上滚

9 倾斜的v型动作

10 趴腿

11 梅森扭转

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