立春养生怎样养肝

春季进补汤水可以提高免疫力、预防感冒，有增强体力、强壮身体的作用。喝鸡汤滋养肝血，最能养肝。佐料最好选择生发性的时令蔬果，其中春笋接受了春天太阳的照射，口感嫩滑爽口，有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效，是最助阳气生发的蔬菜。春笋煨入鸡汤中，可谓是当春第一汤，除了痛风、高血压患者，一般人都可以尽享其美味。多喝鸡汤还能有效抑制人体炎症以及黏液的过量产生，有助减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。首先要保持适量运动。加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

其次在 喝酒前要吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

最重要的是要保持心情开朗 。 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发。