10天练出腹肌可能吗
15天想练出腹肌，那要看你身体状况怎么样，如果体性还算不错，胖瘦匀称的可能性会大很多，如何判断自己胖瘦，其实都是相对的，根据个人身高不同而存在差别，有一个体重标准对照表，大家可以参照下，相近的情况下，自己上点心，基本还是可以的。如果你觉得偏瘦建议锻炼的同时吃些增肌食品，如蛋白粉，鸡胸肉等；如果偏胖形体，建议先做有氧，消耗脂肪，在进行增肌训练。
特别提示下：训练结束，一定要进行拉伸，不然肌肉一直处于紧绷，易造成损伤。
没有特别拉伸方法的，关注我，私信发你全套拉伸方法。
胖子练腹肌最好的方法
想要拥有腹肌，第一步要运动消耗掉部分多余的脂肪，然后再强化腹肌训练，接下来我给大家介绍几种适合胖子初期减脂的方法！慢跑减脂对于拥有着一身赘肉的胖子们来说，慢跑可以帮助全身进行运动，提高耐力并增加代谢率
练出腹肌的最快方法
十天练出6块腹肌基本上是不可能的，腹肌的锻炼也是坚持的结果，最少也得一个半月左右。但可以参照以下方法： 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具
健身房如何快速练出腹肌
方法：1、每天25个俯卧撑一组,每组之间3-5。三组以上。2、30个仰卧起坐一组,每组之间4-5分。二组以上。3、50秒的靠墙静坐一组,每组之间1-2分钟。三组以上。4、10个三头肌骤降,每组之间2-3分钟。二组 以上。
如何在十天内练出腹肌
“十五天练出腹肌，三十天变成肌肉男！”如果按照这个速度，只用几个月你就是世界第一肌肉男了..很抱歉，练肌肉是个漫长的过程。并且由于每个人体质不同与付出的多少，最后呈现的结果是不同的。十五天练出腹肌，这是个不小的难题，但也看训练者个人基础的。
学生腹肌怎么练最有效最快
腹肌是属于耐力肌肉，要经常去刺激和锻炼的 1，悬垂式举腿，做6组，每组20个 2，卷腹， 做6组，每组20个 3，仰卧举腿， 做4组，每组20个 4，平板支撑， 做4组，每组20个 做完之后再吃点悍金斯的补剂，截一天就会看出效果
练腹肌最有效的方法十天见效
十天直内练出比较发达的腹肌并且在以后不会反弹基本上是不可能的。腹肌是人体比较特殊的肌肉群，不是经常刺激的话一般不是这么容易出来的。以前不是有一句话叫做“虎背熊腰”么。再说你如果本身你的腹部有比较多的脂肪的话十天就练出来其实这个可能非常之少。
练腹肌的有效动作图片
腹肌怎么练？两个步䠫第一减脂，将体脂率降到15%以下，腹肌自然显现出来。体脂率越低腹肌越明显提示一点，如果体脂率高于这个数值，做再多的腹肌核心训练都是看不到腹肌的，只会增加你的腰围。所以先刷脂，再练腹肌。从你问题中的哪些动作来看，就是比较好