肱三头肌锻炼方法
2022-11-15
投稿:陈蕙侑 分享
肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,肱三头肌锻炼方法主要有:
1.哑铃颈后臂屈伸,雕塑和分离肱三头肌。
2.杠铃颈后臂屈伸。
3.杠铃仰卧臂屈伸,是锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。
4.哑铃俯身臂屈伸,是锻炼肱三头肌最有效的动作之一。
5.窄握双杠臂屈伸,这样要注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别
#肱三头肌锻炼方法#相关文章
肱三头肌锻炼方法有哪些?
动作如下;第一个动作:肱二头肌之站姿哑铃弯举此动作辅助肌群是前三角肌、前臂肌群。双手抓握哑铃,做弯举动作,锻炼时候,注意锁死肩关节,新手锻炼此动作切勿耸肩,不然会让三角肌侧束和后束,甚至是斜方肌参与进
分享
0.2万人浏览
肱三头肌锻炼肱三头肌?肱三头肌有哪些
肱三头肌锻炼方法无器械
很高兴尚形君来解答这道问题。肱三头肌是长在我们手臂后侧的肌肉,由三个头组成,长头、外侧头、内侧头,共同发力使肘关节伸,其中长头还会使肩关节伸,而一般的肱三头肌训练在健身房比较方便,因为训练器材比较多样
分享
0.2万人浏览
肱三头肌器械锻炼
肱三头肌锻炼方法杠铃
你好,我是Ason,下面为你解答一下,只有一根杠铃该如何训练肱三头肌。在介绍具体动作之前,当然还是需要先了解一下肱三头肌的解剖结构,这样更有助于我们安排肱三头肌的训练。肱三头肌的解剖肱三头肌是位于手臂
分享
0.2万人浏览
肱三头肌锻炼肱三头肌窄距卧推
绳索肱三头肌锻炼方法
练习一:站姿“V”把下压:动作必须规范,不要使身体前后摇晃,也不要用身体的重量往下压绳。仅仅用肱三头肌的力量,尽量使双肘夹紧身体,动作幅度要充分,底部做顶峰收缩。我不采用金字塔增重法则,每一组用相同的
分享
0.2万人浏览
肱三头肌