肱三头肌锻炼方法

2022-11-15 投稿:陈蕙侑分享

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，肱三头肌锻炼方法主要有:

1.哑铃颈后臂屈伸，雕塑和分离肱三头肌。

2.杠铃颈后臂屈伸。

3.杠铃仰卧臂屈伸，是锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。

4.哑铃俯身臂屈伸，是锻炼肱三头肌最有效的动作之一。

5.窄握双杠臂屈伸，这样要注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别

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