如何训练体能和耐力

练体能和耐力可以通过不同速度和长度的跑步游泳实现。

按我个人的经验，跑步游泳等有氧运动是可以增加体能和耐力的，但得有所规划。

普通的跑步和游泳是可以增加体能的，但会慢。如果在这个过程中能增加一些短距离的冲刺以及变速跑，可以缩短获得效果的时间。换而言之，就是有氧和无氧运动结合。

当然，及时提升营养的摄入，是体能和耐力的基础。

我们锻炼，实际上是增加身体能量储备的容量，最终食物才是增加能量的基础。所以，我们增加体能和耐力，就是想办法增加身体储能的容量和吸收能力，以及更多的食物。