瑜伽要练多久才能看到效果

瑜伽每周练习不要超过四次，坚持一个月就会慢慢有效果。

1、瑜伽是锻炼身体的柔韧性和平衡能力，坚持一个月就会慢慢有效果。当然不是减肥的效果，是一种身体处在静态下放松带来的喜悦和伸展带来的灵活。

2、锻炼者要注意坚持和循序渐进，不急功近利，按照自己身体的情况，慢慢加大动作的难度。

3、锻炼者在女性生理期的时候不要练习高难度动作。

4、锻炼时一定要进行调息和休息术。