十大最佳肱三头肌训练动作

2022-11-21 投稿:王淑月分享

肱三头肌在胳膊的这个部位，是股三头肌，也叫三头肌。肱三头肌的锻炼有冈线下压，然后颈后曲臂伸，还有坐姿的坐姿屈臂陈，像器械屈臂陈，这些都可以练三头肌，像你推门干啥，所有推的动作都需要三头肌发力

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肱三头肌锻炼方法图解

很高兴尚形君来解答这道问题。新手锻炼肱三头肌一定要从基础打起，先熟悉训练动作、运动轨迹、节奏、训练习惯等等，而肱三头肌一般都是使用臂屈伸的放式锻炼，那么下面就为大家推荐一些训练动作，帮助大家练出发达的

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你好，我是Ason，下面为你解答一下，只有一根杠铃该如何训练肱三头肌。在介绍具体动作之前，当然还是需要先了解一下肱三头肌的解剖结构，这样更有助于我们安排肱三头肌的训练。肱三头肌的解剖肱三头肌是位于手臂

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练习一：站姿“V”把下压：动作必须规范，不要使身体前后摇晃，也不要用身体的重量往下压绳。仅仅用肱三头肌的力量，尽量使双肘夹紧身体，动作幅度要充分，底部做顶峰收缩。我不采用金字塔增重法则，每一组用相同的

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