什么方法可以一个月瘦20斤

2022-11-29 投稿:卢木仲分享

1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用。

2中午吃饭前喝一大杯水，拒绝油炸和甜食，戒掉零食

3晚上吃一些水果和蔬菜，千万不能吃主食

4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，这样有助于脂肪的消耗。

5每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操。

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怎样一星期减肥20斤方法

答：一日三餐照吃，除非你一周时间里不停的做有氧运动（那会累坏的），否则是不可能瘦20斤的，减肥是长期工作，要慢慢来。减肥法第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。但营

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1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用，早晨可以多吃一些2中午吃饭前喝一大杯水，这样可以中午少吃一点，拒绝油炸和甜食，戒掉零食3晚上吃一些水果和蔬菜，千万不能吃主食4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，你可以上网找

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