体育课热身运动作用

第一节：头部运动。

1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

第二节：扩胸运动。

1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，3、4拍手臂伸直向外扩，5、6拍同1、2拍78拍同3、4拍。

第三节：振臂运动。

12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。

第四节：体转运动。

可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。

第五节：涮腰。

也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。

第六节：弓箭步压腿。

第七节：测压腿。

第八节：踝腕关节运动。体育准备运动即热身运动，热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备。1、热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。

2、热身运动可改善肌肉协调能力。

3、热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。

4、热身运动可以改善肌肉的粘滞性。