杠铃弯举练哪里肌肉

重量最好从轻到重，这样充分刺激肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同，有宽臂，窄臂，手高脚低，手低脚高，几种，可以多做几组，每组有效动作12次，这样可以充分刺激你的胸肌。另外，哑铃飞鸟和杠铃卧推是锻炼胸肌的最好动作！