平板支撑正确姿势一般要多久

2022-12-05 投稿:黎宏儒分享

平板支撑可以锻炼腹部肌肉，增加自己腹部力量。但是平板支撑的难度比较大，一般人能持续一分钟就差不多了。做平板支撑一定要动作标准，不能塌腰和弯曲腿部，这样才可以更好的锻炼腹部肌肉。按照标准动作每天坚持的话，一般在一个月左右就可以看到明显的效果。

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平板支撑一次多长时间

对于一般人来说，若是练习平板支撑，要是有时间的话，最好每天练习5到6组，每组练习4次，每次根据自己的的时间情况，来确定时间的长短，每个星期最好锻炼5天，也给身体休息恢复的时间。循序渐进，随着时间的增加

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