力量训练包括哪些

2022-12-05 投稿:卢志铭分享

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这个要看你怎么锻炼了1.一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。2.增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。3.刷脂的话就

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1.负重抗阻力练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量。负重抗阻力练习的方式多种多样，负荷的重量及练习的重复次数可随时调整，它是身体素质练习中常见的一种手

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先做无氧再做有氧运动减脂效果更好是由身体在不同运动情况下的供能系统所决定的我们身体的运动离不开ATP(三磷酸腺苷），通过ATP的高能磷酸键锻炼，释放能量为我们的身体供能，ATP分解进行供能的公式如下：

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力量就是我们常说的“力气”、 “劲头”。它是肌肉收缩举起重物或克服阻力位移肢体的能力。　　力量是从哪里来的呢?这先得从解剖生理学谈起。大家知道，人体共有206块骨头，骨头之间连接的地方形成关节，不同大

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