大学生引体向上技巧

本人今年六月开始练习俄挺。练过俄挺的都懂的，手腕、肩关节容易疼痛。每次俄挺练习开始之前我都要跑步十分钟，然后开始旋转关节十几分钟，才敢开始正式训练，然而即便长达二十多分钟的热身，练习起来手腕还是会感到疼痛。

自从八月份开始加入双力臂（目前只会快速双力臂）、引体向上练习，我发现练俄挺手腕一点痛感没有，消失的很突然，我想应该是引体向上的神奇效果。练俄挺关节疼很可能不是骨头痛，而是韧带承受不了太大的压力而发生疼痛。引体向上正好可以大大缓解手腕关节压力，还锻炼了手腕关节韧带，减少疼痛的发生。同时自从八月练习引体向上，我的倒立也进步的很快。

所以练习俄挺不要拘泥几个核心动作，要灵活加入几个可行辅助动作。我想这也是引体向上的一个好处吧。