原地跑步20分钟等于几公里

2022-12-06 投稿:李伦圣分享

在一定时间内跑多少公里是因人而议的，如普通成人20分钟可以跑2～3可公里左右，前提是能坚持跑完20分钟。不经过锻练的人是很难坚持跑完20分钟。

而专业的这动员跑20分钟可以跑7至8公里，目前世界男子万米纪录是26分17秒53，是埃塞俄比亚运动员创造的。

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可以光脚原地跑步吗

你好，原地跑我开始减肥的时候做过，可以锻炼心肺功能，不过效果比较小而已，还有原地跑一定要穿鞋子，不然对脚不好，如果怕影响楼下，可以用个垫子就行了，还有就是原地跑尽量提高频率。

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可以很好的锻炼我们的腿部以及心脏的供血能力，我们只要调整呼吸，然后每天晚上原地跑步二十分钟就可以起到健身的效果了。

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在运动的时候，原地跑的好处是紧实大腿肌肉，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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在家原地跑步效果肯定不太好，和室外跑差距是很大的。在家原地跑特别枯燥，虽然脚在动，但整个身体就感觉是在跳动一样，时间坚持不了不久，还不如在室内跑步机跑呢。而在室外跑，眼前的景色是不断变化的，速度也可快

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原地跑步是现在很流行的一种跑步运动方式，每天下班之后可以边看电视边跑步，既能运动健身，又不会耽误看电视的时间，也不用担心天气原因，可谓一举多得。原地跑步虽好，但是一定要掌握好原地跑步的正确方法和姿势，

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