哈克深蹲相当于多少自由深蹲

7米2及格。立定三级跳远是测试身体协调性和腿部肌肉爆发力的一个竞赛项目。立定三级跳远的成绩提高需要有针对性的进行腿部肌肉群力量的训练，可以通过杠铃深蹲来有效锻炼我们股四头肌的力量，通过哈克深蹲来有效锻炼臀部肌肉的力量。