哑铃卧推和杠铃卧推的区别

杠铃卧推对胸肌刺激效果最好，因为这个动作可以上最大的重量。

其他动作都没办法上很大的重量，更大的重量几乎就等于更大的刺激。

哑铃飞鸟在双手打开时，肩膀处于非常脆弱，易受伤的姿势，哑铃重量不能太大。

哑铃卧推时，手臂要帮忙保持哑铃的平衡，推得重量也远比不上杠铃卧推。

蝴蝶机夹胸，是一个单关节孤立训练动作，几乎只能练到胸肌。跟飞鸟一样，双臂打开时，肩膀处于很脆弱的位置，也上不了很大的重量。

好了，这个问题就回答到这里。