早餐吃什么减肥又养胃

山药小米粥是健脾养胃的，最简单的方法:先把山药去皮洗净然后切片，淘洗一下，然后倒进电饭锅里加山药一起，加水适量，够吃的就行，不用再放其他的了。然后用电饭锅预约好，喜欢喝稠的，就煮粥，喝稀的就煮稀就可以了，第二天早上就可以喝了。 山药最好是铁棍山药，它具有补益肝肾，健脾止泻的作用，脾胃虚弱的人适合多吃。小米就是纯的小米，黄色的。