减肥周期为什么是三个月

减肥最忌讳的就是给自己定制一个不合理的目标，很多无良商家为了宣传自己的产品，打着“月瘦30斤”异类的幌子，让许多想减肥又坚持不下去的胖友们心动，而忽视了减肥本身就是一项“耐力运动”，快速见效伤身还可能反弹。

为什么说减肥至少要坚持三个月，请看以下数据：

机体胃细胞代谢周期是7天 ；表皮细胞的代谢周期是28天 ；脂肪细胞的代谢周期是90天； 肝脏细胞的代谢周期是180天 ；红血球细胞的代谢周期是120天 ；骨细胞的代谢周期为一年

也就是说你的脂肪更新换代需要90-180天，那是不是至少需要坚持3个月呢？

除此之外，还有很多数据表明，减肥急不得，即使是通过健身，达到减肥的目的，也切忌操之过急。

因为你的运动量超过了人体的负荷，就会出现以下问题：

1、腰酸背痛，注意力不集中，食欲不振；

2、贫血、血尿、尿蛋白；

3、心悸，容易引发心脏疾病；

4、女性可能会出现月经不调或停经的情况。

不管出现何种不良反应，都不是你们所期待的。正常的减肥速度，一个月瘦5-8斤是正常的，体

重每天都会有0.5-1斤的浮动，所以早晨排泄后空腹测重，此时的体重是比较准确的，不要一天反复称量

所以我想给想减肥的朋友们提以下几点建议：

1.先判断自己的胖瘦情况，测量身高体重围度，计算BMI。

2.确定自己的减肥目标，把大目标分解为小目标，落实到每一天、每一餐、每一次运动去执行。

3.学会食物的正确选择和均衡搭配。

4.按时吃饭，做到细嚼慢咽，七分饱。

5.根据实际情况选择合适的，自己喜欢并且可以长期坚持的运动方式，体重基数大的朋友建议先减脂，以有氧运动为主，体重基数小或是平台期的朋友可以以无氧运动为主。

6.规律作息，早睡早起，熬夜让人变胖。

7.心态放平，健康是第一位的，循序渐进的进行减肥，最终养成健康的饮食生活习惯，多给你的身体一些适应时间。