减肥的好办法有哪些认可瘦主角

2022-12-10 投稿:蔡宜慧分享

有，4个月已经瘦了24斤，健康瘦，不吃米饭和面条，用粗粮杂粮代替，不吃肥肉，其他炒菜都可以，早餐低脂或者脱脂牛奶加全麦面包鸡蛋玉米红薯都可以，中午蒸土豆红薯玉米或者其他杂粮菜随便吃，吃到8分饱，晚上黄瓜或者西红柿吃到饱，水果最好上午或者下午吃掉，晚上不介意吃水果，水每天2000ml以上，我晚上有时候会适量运动30-60分钟，瘦下来皮肤没有松弛老化的现象，精神状态都很好

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