最快减肥方法一天瘦五斤哪些是高热量东西
减肥的时候哪些主食要少吃呢？
我们知道升糖指数跟
这个物质的
糊化程度和它的物理状态有关
如果你的食物经过，深加工以后
它被碾得很碎
然后它里面的膳食纤维含量就少了
并且你把它制作成糊化的东西
那么它的升糖指数就高
这样的食物，比如说米饭和面条
所以在减肥的时候要少吃这样的食物
因为它进入到我们身体里面以后
（升糖指数高）会导致血糖的上升
然后胰岛素就会大量地分泌来抑制它
而胰岛素的一个副作用就是
让脂肪进行囤积
它可以促进脂肪的合成
所以在减肥期间
要少吃米饭和面条等精制主食
这一点我做得特别好
因为我一直喝的都是稀饭
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