冬季怎么减肥快

2022-11-19 投稿:潘吉维分享

首先应该调节好自己的饮食摄入量，然后要坚持一定程度的体育锻炼来消耗身体的脂肪，进食方面要选择低脂低糖的食物，晚饭不要吃得太饱，睡前也不要吃甜食，加上坚持进行瘦身运动，就能取得比较好的减肥效果。

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如果身高超过1米7，这个体重也是属于超重范围，减肥切不可盲目，一定要采用合理健康的减肥方法，有科学的减肥计划，管住嘴迈开腿，持久的毅力，没有毅力是减不了肥的！1.科学安排一日三餐吃饭只是为保证身体的正

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湿气重导致的肥胖，首先要进行祛除体内的湿气，减肥效果才会好。要多喝些红豆薏米汤，清淡饮食，少吃油腻食物，避免吃生冷、辛辣刺激性食物；多喝水，每天坚持30分钟以上的有氧运动如瑜伽、快走、慢跑等，饮食和运

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你可以多做一些专门锻炼腹部的训练，比如说仰卧起坐，转呼啦圈等。并且你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，柑橘，包菜之类的。不能吃那种比较辛辣刺激的东西，不能吃比较油腻的食物。多

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用中医经络的方法1. 敲打自己的带脉，每天两边各300-500下。2. 敲打胆经两边各200下。3. 推腹，从心口到小腹，每天300-500下。4. 梳头上的经络，从左到右，分四条道，各100下。天天坚持，体重刚开始会上升一点，因为你的血气

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