真正能减肥的方法

减肥是否容易，取决于你怎么看待减肥。

这肥是怎么来的？这个问题特别重要，人的理解往往非常直观，很难马上触及真相。

有人认为，肥是吃多了，所以减肥要少吃，比如不吃晚饭、节食。

有人认为，肥是动少了，所以减肥要多动，比如跑步、健身房撸铁、跳绳。

有人认为，肥是吃不对，所以减肥要会吃，比如不吃米饭、低碳、生酮、营养均衡。

有人认为，肥是热量多，所以减肥要有热量差，比如管住嘴迈开腿。

这些想法和实际的减肥方法，是相对应的。思想决定行为，人不可能去做自己不认可的事情。

上述对肥是怎么来的，理解都差不多，是二元的思维，一个摄入，一个消耗。这种简化模型，只有加减法，结果也很清晰。道理很简单，但是为什么这样减肥往往都失败了呢？

大家一般会认为是自身的问题，不够自律，太懒，不能坚持。这种自责的想法，给了错误减肥方法太大的生存空间，让它们得以每日招摇撞骗。

减肥者的思考模式得转变过来。

举个例子，为什么有些人每个月赚几万块还会月光呢？是钱赚得不够多，还是消费太多了？其实都不是，是生活方式和欲望的问题。他们养成了“今朝有酒今朝醉”的习惯，从不未雨绸缪。根源还是在思想，让他们不由自主地做出选择。

肥也一样，你选择怎样的生活方式，身体就变成了啥样，来匹配你的思想。如果你的思想受到食物、运动、压力或其它因素的控制，就不可能改变过来。很多减肥者，特别迷信自己，自视甚高，实际却是一叶障目、不见泰山。

减肥饮食重要吗？重要。运动重要吗？也重要。

但最重要的是，对生活的全盘控制，对身体的全面了解。不能控制生活，就会被生活控制；不了解身体，就不能改变身体。

控制生活是个相对的概念，不是绝对的事情。比如，你想戒掉奶茶或者低碳饮食，能做到一段时间，后面却失控，这就不叫控制生活，而是被生活所控制。所谓知己知彼百战百胜，不了解自己的能力，硬干、蛮干，自然要失败。

了解身体也是个渐进的过程，但不是纸上谈兵。比如落后的西方营养学，喜欢把人的需求分成各种数量的营养素，还美其名为均衡营养。实际上，食物中可能还有多种没有被发现、被分离出来的成分，数量也许很少，但可能很关键。按照严格营养指南去吃，会有很大的风险。所以一般的饮食指南，也就是食物大类的建议，并且有一定的范围。

在这个范围内，我们就需要发挥主观能动性，根据实际情况去调整。但无论怎么吃，都应该匹配我们的身体和习惯。再好的、再科学的东西，都需要得到身体的首肯。运动就更简单了，做起来累得要死要活的，必然就是错的。要么换难度更低的，要么就减量、减频率。

你减肥有没有做这些调查和测试呢？还是一厢情愿、一意孤行，纸上谈兵，想怎么减就怎么减？

我原来也没有很好的减肥方法，因为理论模型摆在那里，无非管住嘴、迈开腿，各种组合都离不开这个框架。后面我学了中医，对于减肥的认识才有了质的飞跃。肥胖被认为是代谢问题，而中医有一句精辟的“骨正筋柔、气血以流”，解释了肥胖的成因。

减肥者，基本都存在骨不正、筋不柔的问题。骨不正代表着体态的问题，比如驼背、含胸、骨盆前倾、膝超伸等；筋不柔则是身体的紧张和僵硬，到处都关节响或者酸疼。这两个因素，大大限制了人体代谢循环的效率。老是坐着不动，腰腹部被掰弯，自然气血流动就变慢了。换个说法，就是新陈代谢慢了。

那是不是可以通过纠正体态，放松紧张僵硬的筋来实现减肥的目标呢？

也就是说，不从饮食和运动的种类或量做文章，而是奔着改善身体结构去。这就相当于重塑身体的代谢循环系统，让废物的排泄、饮食的吸收利用和脂肪的消耗效率等都提升了。这样一来，身体就不用再维持高摄入、高消耗的状态，而是进入新的动态平衡。

我一尝试，特别有效，不用额外干预，每天就练第八套广播体操，松筋拔骨，慢慢回复骨正筋柔的状态。这肥，就很轻松地减了。

案例如下，2、3个月就有很大的变化。

这就是减肥思路的问题。大道至简，根本不需要什么高深莫测的理论。也不用繁琐的细节和计划，不计算热量，不记录、不打卡，只要把体操练好了，就能减肥。

实践效果让我确信，这是最简单、最轻松，也是最有效的方法了。当然，你要是愿意，还可以十套、二十套地练体操，甚至加上节食。但杀敌一万，自损八千，没有意义。细水长流，健康减肥，才是出路。

如果想练体操或咨询健康减肥的问题，请入群。