如何科学的减肥瘦身

2022-11-27 投稿:黎宏儒分享

谢邀请！有啊。减肥很多方法，第一是要锻炼，第二就是要少吃。先说锻炼，谁都知道锻炼很重要，可是坚持是非常重要的。可一般人锻炼最大的毛病就是坚持不了，锻炼个一年半载的，看到体重下来了，就不再坚持了，这样是没有用的，用不了几天，体重还会反弹。第二就是少吃饭，控制饮食，饮食还要清淡，晚饭最好不要吃的油腻。

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三分练七分吃。不能仅仅依靠节食来减肥，那样没有长期的效果。也伤身体。饮食方面：我们要摄入的是双低。即低GL（血糖负荷）食物、低GI（血糖生成指数）食物。不要完全断油和盐，一定要保证每天足够量的摄入。主

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靠谱减肥方法有经络减肥法或者是吸脂手术，代餐减肥法等。平时不要吃减肥药，这样会导致脂肪反弹，平时可以通过饮食上的调节，或者是适当的做一些运动来减肥。在此期间饮食上多吃一些富含膳食纤维的蔬菜跟水果，也可

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