游泳减肥多久见效

想通过游泳减肥，愿望很美好，但是真的只靠游泳减肥的人实在是少之又少，因为游泳减肥真的太难了。

第一难的是游泳的强度和时间问题。如果没有游泳的基础和专门的练习的话，光在池子里划水打漂的运动强度实在是很低，根本达不到减脂的强度。另外还有个极端就是泳姿非常熟练，尤其是自由泳或者是仰泳的姿势，一旦姿势熟练了之后，卡路里的消耗也会降低的。所以真的要用游泳减肥，最好用蛙泳或者蝶泳，用能达到燃脂心率的强度游起码30分钟以上。

第二难的是饮食的配合。任何运动想减肥必须在饮食上有所配合，要求吃的多样化营养均衡而且热量要低。但是游过泳的小伙伴都知道，上了岸以后除了累就是饿的感觉最明显，出来就忍不住奔向烤肠、KFC或者包子铺了。除非意志力强大，否则还真的挺难抵抗的了的。

总之，游泳减肥虽然可行，但是相比其他的运动要稍微困难一些。至于多久有效果，这个谁也没法说。因为这跟你的运动强度、时间、饮食、体脂率、基础代谢都有着莫大的关系，每个人都是不一样的。