杠铃深蹲一周几次

那得看你练的目的。 最大连续次数少于5个的重量，是专门练力量和增粗肌肉的。 5-10是力量和肌肉，相对上面那个增加了些耐力。 20个就是力量和速度耐力。 30个是耐力。