杠铃前蹲和后蹲区别

比例是60%

后蹲与前蹲有一个理想的比例。但随着项目不同，这个比例也会有所差别。举重运动员的前蹲一般能达到后蹲的85%，一般技术型的这个比例更高，而力量型的比例较低，这是因为前蹲的技术性比后蹲更强。在练习前蹲的力量举运动员和壮汉中间，前蹲和后蹲的比例通常是60%。当然了，如果并不系统地练习前蹲，这个比例就会低得多。

很多美国大力士把前蹲作为后蹲的辅助练习，但是欧洲大力士更多的是把前蹲作为一项单独的主干练习，和后蹲安排在不同的训练日。HolgerKutroff每周练习后蹲、前蹲各2次。欧洲的一般看法是，单独练习前蹲不仅提高了后蹲力量，也提高了整体强壮程度。