锻炼腹肌最好的器材

2022-12-04 投稿:谢佳儒分享

对手臂肌肉要求高，如果要稳定性好，以平板撑姿态来锻炼腹肌，X宝有一款，柳叶腹肌车，相当好，操作容易，还能锻炼腹斜肌。

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女生如何锻炼出腹肌

女生练出腹肌一般需要45-60天左右，需要每天坚持锻炼。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)

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要想练到腹肌，仰卧起坐是必不可少的。小学还太早了，不过现在开始到初中线条更硬朗的，但是不要过度锻炼对你现在发育不好，每天做10组、每组20个，每天坚持做完就好，哥哥我当年就是这么练过来的。作为过来人，

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我认为我也挺有发言权的，因为对于健身方面我一向很重视。尤其是身上各个肌肉群的建立。如果只练腹肌而不练胸肌的话，会不匀称，如果只练胸肌不练背肌的话，会导致背影不佳，如果只练肱二头肌不练肱三头肌的话，会导

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锻炼腹肌的方法还是比较多的，特别是要是有合适的场地以及健身房的器材更丰富！如果没有健身房那么丰富的器材，可以通过简单的器材也能达到锻炼腹肌的目的，像健腹轮，仰卧起坐，端腹，俯卧两头起，等都能起到锻炼腹肌的效果，首先训练的时候要循序渐进，不能

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1.平衡球斜向卷腹重复15个一组，做3组方法：如果是初学者，把你的脚抵着墙用来平衡，然后侧卧，一边躺在平衡球上，球要位于躯干偏下的部位。在球上伸展身体，并用卷腹来锻炼腹肌和腹斜肌。一旦你觉得自己可以掌控，可以试着远离墙来进行锻炼。作用：保持

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想长肌肉一定要长期坚持锻炼，一天不锻炼就抵消了三天的锻炼成果，少熬夜，少油腻，少烟酒再吃点悍金斯增肌粉每个月能重五斤左右

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1、腹肌练习动作一：四肢卷曲运动取仰卧位，平躺于瑜伽垫上，双脚并拢向上抬起，与此同时，双臂伸展蜷曲向上，四肢在空中相遇。双手尽量贴近双脚脚踝，具体动作如图所示。该动作重复20秒钟，然后进入下一个动作练习。2、腹肌练习动作二：侧身上拱运动单臂

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