引体向上30个训练方法

2022-12-05 投稿:张冠杰分享

这确实比较难，因为训练后需要休息让肌肉恢复，然后才能继续训练避免运动损伤。

两个方法能快速提高引体向上次数，1.垂吊。2.用弹力带辅助。

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第一种方法：坚持每天早上在单杠上做十个引体向上的动作，再做二十次跳跃动作，坚持半年，可以使身体比普通人生长的高度增加二至五厘米，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物质，身高还会增加得更明显。第二种方法：1.

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