引体向上怎么练到10个

如果当下一口气做不来五个引体向上，想在十天里面训练做到十个，可能性微乎其微。

引体向上看起来是简单，双手拉上去，脖子过杆，下来，在拉上去，不就是自己的体重嘛。

实际上做的时候，大部分没有运动锻炼过的人，一口气能够拉上两个就很厉害，

而锻炼运动过的人，一口气能够拉上两个也很厉害，

个人感受引体向上，要一口气能够做得比较多的人，

只有刻意练习过，并且还花了不少时间和精力，

我自己运气比较好，

高中跑完步就做俯卧撑，

那种斜下俯卧撑，

脚在高处，身体在低处，

一口气标准的十个，

有时候会多做，

这种状态下，

到了大学之后，

跑完步就做引体向上加俯卧撑，

那时候一开始自己能做多少个忘记了，

但是做完累了就继续做俯卧撑，

这种每次跑完步之后保持的习惯，

然后每次引体向上都做到力竭的状态，

休息之后做俯卧撑10到20个之间，这个一直固定，

’以至于在我大二之后，

引体向上就能做到16个，

对于如何做到10个引体向上的，

我的感受还是循序渐进，

这东西，不像吃饭一样，

即使感觉饱了，再吃还是没有问题，‘

但是引体向上，

说拉不上去就拉不上去，

不管是有多大的鼓励以及自我意志，

如何循序渐进，

今天能够做五个，

明天争取做六个，同时做做俯卧撑，

后面估计会在六个的状态下停顿几天，

之后在增加，同时保持俯卧撑的练习，

如此往复，一个月左右，起初能够做三四个个的人，

应该能够做到十个左右，

当然，方式有很多，

我只提供我自己经历过的一种，

希望有所帮助。