秋季养生的重点

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俗话说“秋高气爽”，说的是秋季雨水较少、天气干爽。可惜秋季为燥邪当令，人体容易虚火上炎出现

“秋燥

”。中医认为，燥易伤肺、耗损津液，所以人们往往会出现

皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、口渴咽干、舌干少津、大便干结

等症状。

因此防秋燥，应

多补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果和滋阴润肺的食物

，以顺应肺脏的清肃之性，比如：

梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、枸杞、燕窝、菠菜、藕、山药、蜂蜜、黄鳝、鲫鱼等

这些清凉、养肺、滋阴、润燥的食物，既能滋补脾胃又能养肺润肠，还可防止秋燥引起的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤晦暗、肠燥便秘哦。

此外，防秋燥尤其要注意

少吃煎、炸、烤及辛辣、热性的食

物，比如：韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等，这些食品属于热性，食后容易上火。在一些古代医书中也出现这样的“警示”：一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。

秋季不食或者少食生姜及其他辛辣食物，古已有之。

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