男士哑铃的正确锻炼方法

2022-12-07 投稿:赵若喜分享

按照体重来选择：

60公斤的人适合选择20公斤以下的哑铃组合，70公斤的人适合选择30公斤以下的哑铃组合，80公斤的人适合选择35公斤以下的哑铃组合，90公斤的人适合选择45公斤以下的哑铃组合。

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哑铃锻炼方法图解全套

哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图

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斜躺哑铃弯举动作要领：1、双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。2、举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。3、还原动作时候，肘部要微曲。注意：1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。2、通过使用倾斜长凳，能让二

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