男人怎么锻炼胸肌
早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。
（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)男士锻炼胸肌最有效的方法
1、做俯卧撑(把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准); 2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸; 3、用哑铃进行卧推(一定要重的，要不就用杠铃)都可以有效地练
怎样锻炼胸肌
很高兴尚形君来解答这道问题。发达胸肌是很多人梦寐以求的部位，而很多胸肌发达的人其实也是从普通人开始一步一步练出来的，一般练胸肌所使用的器材和动作也是一般人能够进行的，那么训练胸肌又哪些动作呢，下面就为
练胸肌胸部疼正常吗
谢谢邀请！一般健身产生延迟性酸痛是很正常，特别是那些好久没运动，突然运动的人尤为明显。一般在48小时到72小时就会减轻并消失。如果过了两三天酸痛感还没有消失，就要考虑是不是肌肉拉伤了。如果肌肉拉伤，建
8分钟胸肌锻炼
用处肯定是有的，锻炼身体总归是好的。至于看你自己究竟是想要达到什么的效果，如果是为了增强核心，提升腹部的肌耐力，每天8分钟对你是完全有帮助的。那如果你是想让腹部的肌肉线条更清晰，就需要减少身体的脂肪，
锻炼胸肌有什么好处
胸肌，或称胸大肌，作为锁骨、胸肋和腹部的领导部分，在解剖学上划分为上、中、下三个部分。然而，胸部肌肉更加普遍地被分为2个部分，上部和下部。锁骨部分组成了上胸部，胸肋和腹部部分则属于下胸部。不管你有多么
怎么锻炼胸肌
很高兴尚形君来解答这道问题。胸肌锻炼一般是通过肱骨的运动，达到收缩胸大肌的效果，而再训练之前最好检查一下自己的体态，是否能够最大程度的挺胸，也就是胸椎伸，如果圆肩训练胸肌的话，效果会大打折扣，所以将上
哑铃锻炼胸肌中缝方法图解
仰卧平躺哑铃推胸主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜哑铃飞鸟主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中