练出腹肌的最快方法
十天练出6块腹肌基本上是不可能的，腹肌的锻炼也是坚持的结果，最少也得一个半月左右。但可以参照以下方法：
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
小学生练腹肌最好的方法
第一个动作：仰卧卷腹第二个动作：仰卧侧向卷腹第三个动作：仰卧直抬腿第四个动作：俯撑登山跑第五个动作：平板支撑练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上5个动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天
快速练腹肌10天见效的方法
奥赛中国第一人黑格力斯健身学院代言人——吴龙专业健身人才关注黑格健身▼运动爱好者都知道肌力训练的重要性，除了专注于自我训练项目外，我们也经常藉由在线影片、书籍或者直接前往健身房学习一些对于加强核心有帮助的招式。或许此刻，你可能已经训练了1、
健身房如何快速练出腹肌
方法：1、每天25个俯卧撑一组,每组之间3-5。三组以上。2、30个仰卧起坐一组,每组之间4-5分。二组以上。3、50秒的靠墙静坐一组,每组之间1-2分钟。三组以上。4、10个三头肌骤降,每组之间2-3分钟。二组 以上。
如何在十天内练出腹肌
“十五天练出腹肌，三十天变成肌肉男！”如果按照这个速度，只用几个月你就是世界第一肌肉男了..很抱歉，练肌肉是个漫长的过程。并且由于每个人体质不同与付出的多少，最后呈现的结果是不同的。十五天练出腹肌，这是个不小的难题，但也看训练者个人基础的。
学生腹肌怎么练最有效最快
腹肌是属于耐力肌肉，要经常去刺激和锻炼的 1，悬垂式举腿，做6组，每组20个 2，卷腹， 做6组，每组20个 3，仰卧举腿， 做4组，每组20个 4，平板支撑， 做4组，每组20个 做完之后再吃点悍金斯的补剂，截一天就会看出效果
练腹肌最有效的方法十天见效
十天直内练出比较发达的腹肌并且在以后不会反弹基本上是不可能的。腹肌是人体比较特殊的肌肉群，不是经常刺激的话一般不是这么容易出来的。以前不是有一句话叫做“虎背熊腰”么。再说你如果本身你的腹部有比较多的脂肪的话十天就练出来其实这个可能非常之少。
怎么三天练成腹肌
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要
练腹肌的有效动作图片
腹肌怎么练？两个步䠫第一减脂，将体脂率降到15%以下，腹肌自然显现出来。体脂率越低腹肌越明显提示一点，如果体脂率高于这个数值，做再多的腹肌核心训练都是看不到腹肌的，只会增加你的腰围。所以先刷脂，再练腹肌。从你问题中的哪些动作来看，就是比较好