瘦腰臀最佳运动是什么
两个月 就能实现！我 用 这些方法 狠狠打了某些人的脸！
今年33岁的我，从事数据文员的工作， 除了睡觉，其余大部分时间都坐着盯着电脑 大屁股水桶腰
浑浑噩噩又一天，
平淡的生活并没有激起我对曼妙身材的追求，直到这一天……
2018年末公司年会，代表部门参加集体T台秀的节目，舞台灯光打到我时，亲耳听到台下观众对我的嘲讽，“ 都这样了还敢上台，迷之自信啊！ 我自卑了。
两个月
2两个月
3事后也证明，两个月
5其实方法十分简单易上手，大致如下：
1.锻炼
针对臀部
就能实现！我
21） 原地跑步 15分钟
2） 就能实现！我 每天3组，每组40个
针对腰部
1） 转呼啦圈 各2组，共计4组，每组2分钟
2） 手摸脚尖 用 用 用
用
6用
9：徒手或用干毛巾在腹部使劲摩擦，
上下左右各一组，每组50下
2.饮食
1） 少吃面食
2） 多吃生菜 生菜煎鸡蛋汤每天一碗
3） 这些方法 洗净生吃
4） 睡前蜂蜜 睡前1个半小时
狠狠打了某些人的脸！
55） 起床白水 每天早上起床后的第一件事就是喝一大杯白开水，全天保证至少8杯白开水，这很重要！
6） 饭后揉肚 各1组，共计2组，每组100个
另外还要注意的就是平时的维护：晚餐时间不得晚于20:00，睡觉时间不得晚于22:30，能站着就不坐着，能坐着绝不躺着！
两个月后， 我腰部明显收紧变细，下垂的臀部也变得紧翘，效果显著！
时至今日，仍在坚持，身边的朋友同事都对我刮目相看，再也听不到那些嘲讽的声音了！ 有同样遭遇的朋友如有兴趣，不妨试试，期待看到你们的改变！
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