杠铃健身方法

2023-02-18 投稿:林孟富分享

杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。正确的方式有以下几点！

1.预备姿势，两脚开立,与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立。

2.挺举，两脚前后或左右开立，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直手臂。

3.双脚并拢，身体直立

4.屈臂，将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上，此动作完成前不得有屈膝动作。

5.慢慢将杠铃由锁骨向下移动，直至杠铃落地。

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