引体向上甩上去的技巧

2022-11-20 投稿:林培伦 分享

如果追求个数,可以利用腰部和下半身去摆动甩上去,如果只是想锻炼的话,建议下肢盘起保持稳定,仅用上肢力量拉上去,不同握距锻炼的位置不同,正握反握的锻炼的部位也不同,建议锻炼时,带个健身手套,防止把手上的茧子磨掉。

进阶训练可以把杠铃片绑在腰上或者夹在脚上增加难度,也可以试着做双立臂之类的难度动作

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