杠铃深蹲的好处

青少年時期，尤其是16歲以前，應該禁止採用蹲杠铃的方法來快速提高100米和立定跳遠的成績。因為這會對青少年今後身體發育不利。當然不蹲杠铃提高成績的方法還是有不少的，比如，開合跳。每天做二次，上午下午各一次。每次6-7組，每組20下，每組間隔20秒。長期堅持效果不錯。