腹肌锻炼的方法

我来回答一下这个问题，这个问题也是一个常见的问题，腹部是一个很容易囤积脂肪的部位，小肚子说长起来，就长起来，同时也是一个特别抗练肌群，你可以每天训练。想要让腹肌快速成型，这两点就可以帮助到你:

一、刷脂，让腹肌先露出来

腹肌其实每个人都有，只是有一些明显，有一些看不见，原因就是因为我们的脂肪太厚了，把腹肌盖住了，没有让腹肌出来，结果就看不见，所以想要让腹肌快速出型，这第一步就是，刷脂。

二，训练，让腹肌更加有型

因为腹部是一个小肌群，恢复的快，这样我们就可以每天训练，强化训练，另外腹部训练也要适量的加重量，让我们腹部的线条感更加明显。垫上卷腹、反向卷腹、坐姿收腿，十字卷腹、俄罗斯转体、杠铃提腿等等动作很多不一一列举。我们选上一组动作大概在4－5个动作，每个动作20次不用多，间隔10秒下一个动作，做上三组，最后一组每个动作都是力结。训练就是我们的第二部。

相信这样训练我们的腹部肯定快速出型，坚持科学的训练，你的腹肌很快出现。