杠铃卧推和哑铃卧推哪个效果好
1、这两个动作训练对于锻炼胸肌都有很不错的效果，没有好与不好之说
2、哑铃卧推和哑铃飞鸟都是锻炼胸肌的方式，细分起来还有很多变化，哑铃卧推可以采取平卧哑铃卧推，斜板哑铃卧推，哑铃飞鸟也是一样，改变卧板的角度可以锻炼到胸肌的不同部位
3、举例来说，平板飞鸟主要锻炼胸肌的外侧肌肉，而上斜板也就是头高脚低的飞鸟主要集中锻炼胸肌上半部，下斜板则是锻炼胸肌的下半部，卧推的效果也是一样的，这要看需要锻炼哪一部分而做出不同的选择
4、胸肌训练还可以采取杠铃卧推，这也是锻炼胸肌的一个主要动作，建议结合训练 同时也要做些加强身体核心力量的动作来进行辅助，比如硬拉等，效果会更好
哑铃卧推呼吸的正确方法
卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。 1.起始
哑铃卧推10公斤丢人吗
个人经历。从18年9月开始健身，9-11月健身3个月，12月到19年3月基本没锻炼（寒假在小区健身房推过两次胸）4月到现在9月持续健身。大概也就是开始健身到现在1年时间，但中间有停4个月，也就是严格说
杠铃卧推和哑铃卧推的区别
重量方面：杠铃卧推可以使用更大的重量，在有保护的情况下可以冲击自己的最大力量，增加胸大肌的厚度，哑铃使用的重量虽然没有卧推的大，但是活动轨迹更长，可以增加胸大肌的宽度，可以更好的刺激胸大肌中缝的肌肉，
哑铃卧推多少kg合适
25kg哑铃卧推算得上是高手的水准了，一般来说，20至40kg的哑铃卧推，可以算的上是专业级别的健身教练了，在往上的话，40至60kg的哑铃卧推，就是大神级别的了，也基本具备去参加健身比赛了。在进行哑
哑铃卧推和杠铃卧推的区别
杠铃卧推对胸肌刺激效果最好，因为这个动作可以上最大的重量。其他动作都没办法上很大的重量，更大的重量几乎就等于更大的刺激。哑铃飞鸟在双手打开时，肩膀处于非常脆弱，易受伤的姿势，哑铃重量不能太大。哑铃卧推