杠铃划船练哪里的肌肉

2022-12-06 投稿:陈萱珍分享

杠铃划船动作首先要能控制重量的下落，如果不能有控制的下落，证明这个重量太大了，另外一个就是做动作的时候有没有大幅度的身体晃动，如果有，那也是重量太大的原因，重量太大容易造成下背部酸胀不舒服，如果在动作做标准的情况下，不用太大重量也可以有效锻炼到整个背部，希望能帮到你

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杠铃划船一般用多大的重量

宽握：主要涉及到关节运动为：肩部水平外展，肘曲！窄握：主要涉及到的关节运动有：肩部伸展，肘曲！其中肩部水平外展主要参与的肌群有：斜方肌中下部，菱形肌，以及三角肌后束！而肩部伸展主要参与的肌群有：背阔肌

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