杠铃划船练什么肌肉

2022-12-04 投稿:陈志文分享

直立杠铃划船，如果是窄距练的是斜方肌，如是宽距练的是三角肌。

附身杠铃划船主要练是背肌，宽距主要练背外侧，窄距主要练背的内侧。

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杠铃划船一般用多大的重量

宽握：主要涉及到关节运动为：肩部水平外展，肘曲！窄握：主要涉及到的关节运动有：肩部伸展，肘曲！其中肩部水平外展主要参与的肌群有：斜方肌中下部，菱形肌，以及三角肌后束！而肩部伸展主要参与的肌群有：背阔肌

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