打羽毛球能减肥吗

2022-12-13 投稿:郑雅任分享

都能减肥就看你更偏向于坚持哪一种跑步减肥效果不错，但缺点在于小腿会粗；打羽毛球减肥效果也不错，但如果手部动作姿势不对，很容易导致手臂粗壮。因而还需要提问者对减肥部位有没有要求。

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打羽毛球的好处

就日常锻炼身体的角度来说，羽毛球对比乒乓球的优势在于活动范围更广，运动量更大，对跑跳和急停急起的应变锻炼会更全面

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打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡(以60kg体重为参考)，运动强度为7.0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则，适当控制运动量

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我与体育--羽毛球生命在于运动，运动不但能强身健体，还能陶冶情操，它代表着公平与正义。在运动场里，人人必须遵守规则，否则将被逐出场地。运动是勇气与毅力的升华，是敢于拼搏，敢于努力者的天地！我酷爱众多

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晚上从九点开始，人体褪黑激素水平上升，身体机能开始放缓，为睡眠做准备。晚上适当运动是有助于睡眠的，但是不宜运动过量，打羽毛球的过程不宜过于激烈。一般来说，无论选择什么时间健身，睡觉前的一小时就应该停止

0.2万人浏览 打羽毛球放松眼睛打羽毛球的最佳时间一般是下午和傍晚最好

1、锻炼身体，增强抵抗力。经常性的通过羽毛球锻炼，能够增强心脏活力，增强肺活量，对于抵抗力有一定提升。2、增加灵敏度，包括手脚和眼神的灵敏度。由于羽毛球是要求全身协调的运动，所以对运动员的反映要求很高

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打羽毛球出现胳膊疼痛，多数考虑可能是因为用力过猛导致局部的肌肉拉伤为主，也不排除会出现一些关节错位甚至半脱位的可能性，具体需要到医院专科做一下拍片检查。目前也可以外用一些活血止痛的药膏，具体用药请遵医

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一般来说，打羽毛球一周打两到三次为宜。这样就不会使身体太累，又不至于达不到锻炼身体的效果。第一：打好羽毛球首先需要练好身体，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采

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压后场底线，这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。后场下压，上网扣杀、劈杀。攻四方球控制落点，快拉快吊控制网前。步伐是一切基础。(个人见解)

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