秋季养生小常识100条简短

都说一场秋雨一场凉，经过了几场秋雨过后，终于迎来了一个清爽的秋天。秋季是个养生的季节，如何在秋季更好的养生，下面跟着小艾一起看看几个秋季养生策略，希望对您秋季养生正当时有一定的帮助。

一、早睡早起，保证足够的睡眠

秋季的温度非常适合睡觉，经历过炎热的酷暑导致睡眠的不规律，可以通过秋季充分的睡眠得已补偿。在秋季，我们要学会早睡早起，有规律的作息时间，让秋季养生更加健康。

二、合理的饮食习惯

秋季也养生的季节也是进补的季节，秋季是个丰收的季节。很多水果在秋季养生也是特别的重要，比如说胡萝卜、南瓜、丝瓜等等，尤其是粗粮和细粮搭配的饮食方式，营养价值更高。但是在饮食过程中，我们不能暴饮暴食，而且一定要注意适量。接着我们必须避免辛辣和寒冷，少吃刺激性、辛辣的食物，避免胃肠道消化不良和消化道紊乱。最后要避免吃过多油腻的食物，油炸食品虽然味道好，让人胃口大开，但不易消化，它在胃里停留很长时间，给肠胃带来很大压力。

三、适当的运动，让你减轻疲劳

虽然秋季是锻炼身体的好季节，但严格意义上说，秋天并不太适合进行更剧烈的运动。尤其是心脑血管疾病患者，秋季锻炼要非常谨慎。首先，不可能过度运动。秋季温差变化大，剧烈运动引起的大量出汗，极易使人体受凉，诱发感冒发烧。其次，你必须在运动前热身，尤其是每个关节。热身后运动能有效预防扭伤。最后，选择锻炼的时间不能太早或太迟。一般在起床后1小时和睡前2小时进行适度运动，这样才能使身体的各个功能能够承受较轻的压力。

四、穿衣搭配

一般来说，穿衣服应因人而异。民间有句俗话叫“春捂寒，秋防百病”，意思是过了冬天，立春就不要急于脱衣服御寒。进入秋季后，不要因为气温下降而匆忙加衣，因为由冷到热、由热到冷的过渡期变长。保持人体体温在37度左右比较合适。因此，在秋季，一定要时刻注意天气的变化，逐步增加衣物。

五、保持空气畅通

为什么要保持空气畅通？因为秋天很容易滋生细菌，有些细菌在秋天很活跃。保持室内空气流通，不仅可以改善室内空气质量，而且可以彻底消除各种潜伏在室内的细菌。