哈克深蹲多少公斤合格

胸围84厘米，臀围90厘米算正常。要想拥有强壮的胸大肌维度可以多练习平板卧推杠铃和哑铃。这两个动作可以有效锻炼到我们的胸大肌，提升胸大肌整体维度。利用蝴蝶机夹胸，可以有效锻炼胸肌中缝，使胸肌更加立体。利用自由深蹲和哈克深蹲可以提升臀部维度。