杠铃划船用的背阔肌的远固定功能

2022-11-24 投稿:张佳伶分享

不一样，感觉坐姿划船更在于整体提升。

杠铃划船和你说的一样只有2块肉，但引体硬拉，应该不会才对，硬拉几个了，我才6个，一次硬拉12个应该会有整体效果。希望你参考。祝你成功。

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杠铃划船一般用多大的重量

宽握：主要涉及到关节运动为：肩部水平外展，肘曲！窄握：主要涉及到的关节运动有：肩部伸展，肘曲！其中肩部水平外展主要参与的肌群有：斜方肌中下部，菱形肌，以及三角肌后束！而肩部伸展主要参与的肌群有：背阔肌

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直立杠铃划船，如果是窄距练的是斜方肌，如是宽距练的是三角肌。附身杠铃划船主要练是背肌，宽距主要练背外侧，窄距主要练背的内侧。

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看性别男性和女性的生理构造不同，体脂率等方方面面的硬性条件都不一样，因此，在选择杠铃重量这方面，也不能采用同一个标准。对于男性来说，身体正常，体格健康的话，一般可以采用三十千克以上的重量。而对于女性来

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杠铃划船是使用杠铃健身过程中非常常见的动作。那么杠铃划船主要锻炼的是我们的背部肌群，也是练背王牌动作，包括我们的背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌，以及三角肌后束，还能够锻炼肘屈肌。是非常实用的一种健身动

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杠铃划船动作首先要能控制重量的下落，如果不能有控制的下落，证明这个重量太大了，另外一个就是做动作的时候有没有大幅度的身体晃动，如果有，那也是重量太大的原因，重量太大容易造成下背部酸胀不舒服，如果在动作

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