吃什么减肥最快最有效

其实快速减肥是会影响身体健康的。而且一般减的快，反弹的也快，所以，还是提倡循序渐进，坚持不懈。

有个亲戚突然查出来糖尿病了。他不想吃药，想通过食疗的方法控制血糖。每天吃的蔬菜还是跟之前一样，肉类主要吃鸡肉和鱼肉，主食都换成了杂粮，糙米饭和杂粮馒头，忌口的东西就是甜食和油炸类的，就这样改变了饮食结构，他慢慢的血糖也控制的挺好，人也逐渐的瘦了。大肚子也没有了，人也越来越精神了。

俗话说：管住嘴、迈开腿。健康的减肥是改变饮食结构，再加上适当的锻炼，关键是长期坚持，这样一定会瘦的。